لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
هذي الأحماض الدهنية مو بس مفيدة لقلبك ومخك، بل تعتبر من أقوى الفيتامينات لصحة مفاصلك! في وقت يعاني فيه كثير من الناس من آلام المفاصل بسبب الالتهابات أو الخشونة، يدخل الأوميغا-3 كعلاج طبيعي يه ّدي الجسم من الداخل.
وش هو الأوميغا-3؟
الأوميغا-3 هو نوع من الدهون غير المشبعة، موجود بشكل طبيعي في بعض أنواع الأسماك والمكسرات والبذور. له تأثير مباشر على تقليل الالتهاب في الجسم، ويدعم وظائف كثيرة، مثل:
• الحفاظ على ليونة الأغشية في المفاصل. • تحسين تدفق الدم للمناطق المتأثرة. • تهدئة الجهاز المناعي إذا كان نشيط زيادة عن اللزوم (زي حالات الالتهاب المزمن).
ليش هو مهم للمفاصل؟
في حالات مثل خشونة الركبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي، يكون المفصل متو ّرم ومؤلم بسبب الالتهاب. الأوميغا-3 يقلل من إنتاج المركبات الالتهابية زي البروستاجلاندين والليكوترين، ويعزز من إنتاج المركبات المضادة للالتهاب. النتيجة؟
• ألم أقل • تيبّس أقل • حركة أفضل
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
دراسات كثيرة أثبتت إن تناول الأوميغا-3 بانتظام ساهم في تقليل استخدام المسكنات عند مرضى التهابات المفاصل.
الأسماك الدهنية (مصدر ممتاز):
سردين
حاول تاكلها مرتين في الأسبوع على الأقل
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
المكسرات والبذور: • الجوز • بذور الشيا • بذور الكتان (لكن لازم تطحنها أو تنقعها عشان الجسم يستفيد منها) - المكملات الغذائية (إذا ما تاكل سمك كثير): • مكمل زيت السمك (Fish oil)
بس داي ًما خذها بعد استشارة طبيبك، خصوصا لو تاخذ أدوية سيولة أو ضغط
نصيحة: خلك منتظم
المكملات أو الغذاء ما تعطي نتائج من أول أسبوع، لكن مع الاستمرار تقدر تلاحظ فرق
حقيقي في آلامك وحركتك. مو الهدف إنك بس تاكل سمك مره، الهدف إنك تبني عادة غذائية غنية بهالدهون المفيدة.
لا تترك صحتك للصدفة.. فحصك اليوم يحميك بكرة
لو مفاصلك داي ًما تشتكي، عطها فرصة تهدى من الداخل. أضف الأوميغا-3 لنظامك بشكل منتظم، وبتلاحظ إن الألم بدأ يخف، والمشي صار أسهل، والمفصل صار “يتحرك” أكثر.
مفاصلك تستاهل الأفضل... وغذاءك هو أول خطوة في العلاج